5 Tips Agar Tetap Produktif Di Masa Pandemi

Produktif Di Masa Pandemi - Pandemi COVID-19 memaksa kita harus melakukan banyak hal dari rumah, termasuk bekerja dan juga sekolah. Bagi sebagian orang, tetap produktif di masa pandemi bukanlah hal yang mudah, pasalnya tak semua orang terbiasa bekerja dari rumah. Tak heran jika banyak orang yang merasa kurang fokus ketika bekerja dari rumah.

Nah kali ini admin akan bagikan 5 Tips Agar Tetap Produktif Di Masa Pandemi, yang pastinya akan bermanfaat bagi kamu yang sedang gelisah dan belum menemukan kenyamanan bekerja dari rumah atau biasa disebut work from home ini. Oke, langsung saja kita bagikan tipsnya.

Sumber gambar: Poltekes Kemenkes Makassar

1. Buat tempat kerja atau tempat belajar yang nyaman di rumah

Dengan memiliki tempat yang nyaman, produktivitas kamu akan meningkat. Hindari bekerja di kasur atau di kamar. Kerja diatas kasur akan membuatmu semakin mudah ngantuk. Sebaiknya, kamu bekerja menggunakan meja dan kursi. Lebih baik lagi, jika kamu membuat suasana meja kerjamu seperti suasana meja kerja di kantor. Ini akan menolong kamu untuk lebih fokus dalam menyelesaikan tugas pekerjaanmu.

2. Buat jadwal kerja yang cocok untukmu

Memiliki jadwal kerja yang fleksibel memang menyenagkan, tapi bagi kamu yang memiliki kebiasaan terlalu santuy hal ini bisa jadi masalah, karena kita akan terkesan menggampangkan. Ah nanti aja, dirumah ini, kan santuy. Tau-tau udah malam dan malah nggak jadi kerja. Nah untuk mengantisipasi hal ini, kamu bisa membuat jadwal kerja seperti jadwalmu dikantor. 

Contohnya, jam 8 pagi masuk kantor, bekerja dan kemudian istirahat makan siang di jam 12. Hal ini juga bisa kamu terapkan ketika WFH. Ketika bangun pagi, kamu bisa mandi dan persiapkan diri kamu. Tetaplah disiplin dengan jadwal ini, agar kamu semakin terbiasa dan nyaman bekerja dari rumah. Tapi tetap utamakan kenyamanan mana jadwal yang lebih nyaman untukmu, yang penting konsisten dan lawan rasa malas.

3. Buat to-do-list harian

Agar tidak keteteran, kamu perlu membuat to-do-list atau rencana kerja harian apa saja yang perlu kamu kerjakan. Ini akan membantu kamu agar tidak ada satu pun pekerjaan yang terlewatkan. Meskipun bekerja dari rumah, tentunya deadline-deadline kamu di kantor tidak boleh terlewatkan. Untuk kamu yang sekolah atau kuliah, pastikan juga tugas-tugas kamu tetap terkumpul sesuai deadline. Tetap kontrol dan disiplin dengan target kamu ya.

Baca juga Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Selama Pandemi Covid-19

4. Siapkan Koneksi Internet yang lancar

Bagian ini memang perlu effort lebih, tapi demi meningkatkan produktivitas kamu saat bekerja dan belajar dari rumah kamu perlu menyiapkan koneksi internet yang lancar dan cepat. Ini akan menolong kamu agar bisa conference call dengan lancar, atau melakukan tugas lainnya dengan lebih efisien. Bagi kamu yang sekolah atau kuliah, subsidi kuota dari pemerintah dapat kamu manfaatkan untuk ini. tapi bagi kamu yang tidak mendapatkan subsidi kamu bisa cari referensi jasa ISP yang murah tapi memiliki kecepatan akses internet tinggi.

5. Batasi Penggunaan Sosial Media

Jika sudah memiliki koneksi internet yang lancar, godaan yang paling sering terjadi adalah godaan unuk bermain sosmed. Batasilah penggunaan media sosial agar kamu bisa tetap fokus. Buatlah jadwal penggunaan sosmed hanya di jam istirahat. Ini akan menolong kamu untuk lebih produktif setiap hari. Tapi bagi kamu yang bekerja dari sosial media tentu hal ini akan menyenangkan.

5 Tips di atas bisa kamu terapkan agar kamu bisa tetap produktif di masa pandemi. Tetap semangat dan jaga kesehatan ya, semoga pandemi segera berlalu.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Selama Pandemi Covid-19

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Selama Pandemi Covid-19 - Selama Pandemi Covid-19 kita diharuskan menjaga kebersihan dan kesehatan, bukan hanya badan tetapi kebersihan dan kesehatan wajah juga harus kita jaga dan perhatikan. Nah, jika biasanya kita melakukan perawatan di klinik kecantikan atau salon, namun saat pandemi seperti ini kita harus lebih berhati-hati, dan sebisa mungkin tidak keluar rumah akan lebih baik jika kita bisa melakukan perawatan di rumah. Maka dari itu, pada kesempatan kali ini akan kita bahas mengenai Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Selama Pandemi Covid-19. 

Tujuh hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kulit tetap sehat tanpa perawatan rutin di klinik kecantikan menurut Dr Justin Sii dari S Aesthetics Clinic diantaranya adalah

1. Minum Air Putuh yang Cukup

Hidrasi kulit datang dalam dua bentuk:  air yang kita minum dan pelembab topikal yang dioleskan pada kulit. Molekul air yang kita minum secara otomatis mengisi molekul asam hialuronat alami di kulit kita. Proses ini memberikan hidrasi dan nutrisi penting untuk kulit, agar kulit tetap kenyal dan sehat. Namun, hidrasi belaka mungkin tidak memadai terutama pada kulit pada umur lanjut atau rusak akibat sinar matahari. Ini adalah saat yang tepat untuk menghidrasi kulit dengan menggunkan pelembap dan serum asam hialuronat. Oleskan pelembap biasa bahkan saat kamu berada di rumah, terutama jika akan bekerja di ruangan ber-AC sepanjang hari.

2. Membersihkan Kulit Wajah Minimal 2 kali Sehari

Walaupun hanya di rumah dan tidak menggunakan make up tetapi kita tetap wajib untuk membersihkan wajah minimal 2 kali sehari. Pilih pembersih yang cocok untuk jenis kulit. Untuk kulit berminyak atau rawan jerawat, pertimbangkan untuk menggunakan cairan pembersih berbusa. Untuk kulit yang sudah tua, gunakan pembersih yang lebih melembapkan seperti pembersih berbasis krim.

3. Gunakan Tabir Surya

Tabir surya melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, pembentukan pigmentasi, dan kanker kulit. Bahkan, paparan sinar matahari singkat dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Pilih tabir surya dengan perlindungan UVA dan UVB, dan dengan SPF 30 ke atas. Yang penting diingat adalah, mengenakan masker tidak cukup melindungi kulit dari sinar matahari. Tabir surya berkualitas baik sangat dibutuhkan, jika kamu tidak ingin pigmen kulit yang mengerikan itu muncul ke permukaan. Maka dari itu, walaupun kita #dirumahaja kita tetap harus menggunakan tabir surya untuk melindungi dan menjaga kesehatan kulit wajah kita.

4. Memakai Serum Berkualitas Baik

Serum yang baik dapat berfungsi sebagai sekutu yang kuat untuk rutinitas perawatan kulit dasar dan menargetkan masalah spesifik seperti pigmentasi kulit, keriput, dan pori-pori besar. Beberapa contoh serum kulit yang bermanfaat adalah serum asam hialuronat, serum vitamin C, dan serum peptida. Serum ini juga memberikan manfaat anti-penuaan jangka panjang. Saat ini sudah banyak serum berkualitas bagus di pasaran, jadi kamu dapat memilih produk mana yang cocok untuk kulitmu.

5. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga di rumah dapat menjadi pilihanmu untuk meminimalisir bepergian keluar rumah saat pandemi seperti ini, kamu dapat melakukan latihan 30 menit secara teratur, tiga kali seminggu tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga membawa lebih banyak nutrisi penting dan hidrasi ke kulit. Berolahraga juga dapat mengurangi hormon stres, merangsang produksi kolagen kulit, meningkatkan keseluruhan otot yang membuat kulit terlihat lebih kencang, dan mengurangi tampilan selulit.

6. Diet Sehat dengan Menjaga Pola Makan di tengah Pandemi

Walaupun #dirumahaja kita harus tetap memperhatikan pola makan dan mengonsusmsi makanan yang bergizi untuk menutrisi kulit agar tetap sehat. Makanan kaya vitamin C dan antioksidan bermanfaat bagi kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas lingkungan dan berfungsi sebagai bahan anti-penuaan pada kulit. Di sisi lain, makanan berlemak dan tinggi gula dapat memengaruhi kualitas kulit. Gula mengikat kolagen dan elastin di kulit melalui glikasi, yang membuat kulit akan menua sebelum waktunya.

7. Tidur yang Cukup

Karena #dirumahaja mungkin kita jadi lebih leluasa melakukan berbagai aktivitas di rumah, namun jangan sampai hal ini membuat kamu terlalu sering begadang, karena banyak dampak buruk yang diakibatkan oleh begadang, maka jika ingin kulit wajah tetap sehat kita harus memperhatikan jam tidur kita dan dianjurkan untuk tidur cukup. Karena pada saat kita tidur malam hari, kulit akan mulai memperbaiki dirinya sendiri. Proses perbaikan kulit ini juga menghasilkan lebih banyak kolagen dan elastin yang membuat kulit lebih awet muda. Selain itu, tidur yang cukup juga membuat hormon stres kita terkendali. Ini secara langsung bermanfaat bagi kulit kita, karena hormon stres biasanya menyebabkan jerawat dan pembentukan pigmentasi. Kurang tidur yang kronis menyebabkan kulit mengering, berkerut dan menua lebih cepat. Hal ini juga bisa menyebabkan lingkaran hitam dan kantung mata, kamu akan terlihat tua dan lelah. Jadi, tidurlah lebih banyak.

Demikian tadi tips yang dapat kamu coba untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Selama Pandemi Covid-19, semoga bermanfaat.

Read More

Panduan Cara Makan Sahur dan Berbuka Selama Bulan Ramadhan Menurut WHO

Panduan Cara Makan Sahur dan Berbuka Selama Bulan Ramadhan Menurut WHO -  Agar tubuh menjadi kuat dan sehat saat puasa, terlebih di tengah pandemi global Covid-19 saat ini, World Health Organization (WHO) – Eropa telah menerbitkan panduan tentang cara makan sahur dan berbuka (iftar) selama bulan Ramadhan. Pada panduan tersebut juga berisi informasi berharga tentang nutrisi untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat (EMRO-WHO, 2020).

Ramadhan Kareem (pict by: muslim.okezone.com)

Berikut adalah panduan nutrisi dan kesehatan yang direkomendasikan oleh WHO selama menjalankan ibadah puasa.

 1. Minumlah banyak air dan makan makanan yang melembabkan selama bulan Ramadhan·

• Minumlah banyak air antara jam buka puasa dan sahur. Temperatur yang tinggi juga dapat membuat tubuh berkeringat lebih banyak, jadi penting untuk minum cairan untuk menggantikan apa yang hilang pada siang hari (setidaknya 10 gelas saat malam hari ketika tidak sedang berpuasa).

• Bisa juga menambah asupan air dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air. Cobalah menambahkan semangka pada santapan sahur atau memakannya sebagai suguhan manis setelah berbuka puasa. Salad hijau seperti mentimun dan tomat adalah contoh buah-buahn yang dapat menghidrasi.

• Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola, karena kafein dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Juga ingat bahwa minuman bersoda dengan gula akan menambah kalori.

• Makanan yang kaya air dapat disajikan, seperti sup atau salad sayuran segar. Tahun ini, puasa Ramadhan jatuh pada hari-hari yang panjang dan panas. Rata-rata orang berpuasa antara 13 – 14 jam sehari. Selama siang hari, ketika suhu tinggi, penting untuk tetap di tempat yang dingin dan teduh, dan menghindari sinar matahari.

2. Isi kembali tingkat energi dengan berbuka puasa yang sehat dan seimbang·

• Makan tiga kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa. Kurma adalah sumber serat yang sangat baik. Memasukkan banyak sayuran untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting. Pilih biji-bijian utuh, yang memberi energi dan serat pada tubuh.

• Nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein sehat yang baik.

• Secara umum, hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula. Nikmati makanan Anda dan hindari makan berlebih dengan makan perlahan.

• Daripada menggoreng, disarankan untuk menggunakan metode memasak lainnya, seperti mengukus, memasak dengan saus, atau menggoreng dengan sedikit minyak.

• Hindari makanan yang mengandung banyak garam, misalnya sosis, produk daging dan ikan olahan dan asin, zaitun dan acar, makanan ringan, keju asin, termasuk berbagai jenis kerupuk, salad, olesan dan saus siap saji (seperti mayones, mustard, saus tomat).

• Saat menyiapkan makanan, disarankan untuk membatasi penggunaan garam sejauh mungkin, dan tentu saja dianjurkan untuk menyingkirkan “pengocok garam” dari meja makan. Gunakan berbagai bumbu untuk meningkatkan rasa makanan yang sedang dimasak.·

• Makan perlahan, dan dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu. Makan besar menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan.

• Cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin dan aktif di malam hari, misalnya, dengan berjalan kaki setiap hari.

3. Makan sahur sangat dianjurkan

• Sahur adalah makan ringan sebelum menjalani puasa setiap hari; ini berlaku terutama untuk kelompok khusus seperti orang yang lebih tua, remaja, wanita hamil dan ibu menyusui, serta anak-anak yang memilih untuk berpuasa.

• Makanan ini, yang merupakan sarapan ringan, perlu disertakan juga sayuran, satu porsi karbohidrat seperti nasi atau roti/roti gulung yang terbuat dari gandum atau beras; makanan kaya protein seperti produk susu (keju yang tidak asin/susu) dan/atau telur, serta lauk pauk serta teh.

4. Panduan untuk penderita Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi

Penderita diabetes tipe 1 umumnya disarankan untuk tidak berpuasa. Orang dengan diabetes tipe 2 dan hipertensi yang kondisinya terkendali, baik melalui diet atau obat-obatan, mungkin dapat berpuasa. Namun, mereka disarankan untuk merujuk ke dokter atau ahli gizi mereka untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan situasi mereka.

5. Puasa selama kehamilan dan menyusui

Wanita hamil dan ibu menyusui harus merujuk ke dokter mereka untuk mandapatkan nasihat dan petunjuk apakah bisa menjalankan ibadah puasa atau tidak berdasarkan penilaian dari kondisi kesehatan masing-masing.

Tips Penting Lainnya

Selain makanan dan minuman serta berbagai nutrisi yang disarankan oleh WHO tersebut di atas, alangkah baiknya jika selama menjalankan ibadah puasa disaat terjadi wabah/pandemi virus corona seperti saat ini ditambahkan berbagai macam food supplement dan herbal agar daya tahan tubuh tetap dalam level yang optimal.

Pada saat sahur, jika perlu bisa minum suplemen vitamin C, vitamin E dan zink untuk mengoptimalkan produksi B-Cell dan T-Cell yang berfungsi sebagai “pertahanan lapis pertama” dari sistem kekebalan tubuh. Sementara pada waktu malam hari sebelum tidur, sangat baik untuk  mengkonsumsi berbagai herbal yang berfungsi untuk menunjang sistem kekebalan tubuh seperti Echinacea, Curcumin dan Madu, sebagai pelengkap atau “pertahanan lapis kedua” dari sistem kekebalan tubuh sehingga apabila sewaktu-waktu virus corona tersebut masuk ke dalam tubuh, maka sistem kekebalan tubuh sudah siap menghadapinya.

Patuhi anjuran Pemerintah seperti tetap berdiam diri di rumah, menjaga jarak dari orang lain, hingga rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta senantiasa mengenakan masker jika berada di luar rumah, agar tidak terpapar dan tertular oleh virus corona penyebab dari Covid-19 ini.

Nah itu tadi artikel mengenai Panduan Cara Makan Sahur dan Berbuka Selama Bulan Ramadhan Menurut WHO, semoga dapat bermanfaat.

Jangan lupa like, comment, dan share ke sosial media kalian ya.

Read More

Tips Menjalani Puasa Ramadahan Di Tengah Pandemi COVID-19

Tips Menjalani Puasa Ramadahan Di Tengah Pandemi COVID-19 - Bulan suci Ramadhan telah tiba. Namun, ditengah pandemi virus corona saat ini tentu saja bulan puasa tahun ini tidak akan sama seperti pada tahun-tahun sebelumnya.

Dampak pandemi COVID-19 tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental, sosial, bahkan spiritual. Konsultan kesehatan Medikku dan partner aplikasi kesehatan Jovee, dokter Rosnah Pinontoan, mengatakan pola makan seimbang harus diterapkan agar tubuh tetap sehat selama menjalani puasa di tengah pandemi virus Corona. "Pada bulan Ramadan terjadi perubahan waktu makan, di pagi sampai sore hari dilakukan puasa. Saat bulan Ramadan yang mungkin terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien," ucap Rosnah seperti diberitakan Antara News.

Ramadhan Kareem (pict by: muslim.okezone.com)

Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjalani puasa ramadhan di tengah pandemi corona.

1. Terapkan Pola Makan Seimbang

"Usahakan tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka," ujar Rosnah.

2. Hindari Makanan yang Bersifat Proinflamasi

Agar tubuh kuat puasa, hindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan.

3. Lebih Banyak Minum Air Putih

Pakar nutrisi Devinder Bains, dilansir Arab News mengatakan sebelum mulai berpuasa, tambah asupan air untuk memastikan tubuh betul-betul terhidrasi. Tambah satu atau dua gelas sehari dan kurangi tingkat dehidrasi yang akan dihadapi tubuh selama berpuasa.

4. Menambah Sumplemen atau Vitamin

Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, Anda bisa mulai mempertimbangkan untuk menambah sumplemen atau vitamin. 

"Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga," kata Rosnah menambahkan bahwa jenis suplemen yang dipilih harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh. 

Rosnah menambahkan ada beberapa alternatif suplemen yang disarankan yakni multivitamin, habbatussauda atau jintan hitam dan sari kunyit (tumeric). 

Multivitamin dapat membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh karena mengandung beberapa jenis vitamin sesuai kebutuhan tubuh antara lain vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, Kalsium, dan Zat Besi yang dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga dapat melawan radikal bebas. 

Habbatussauda atau jintan hitam ini merupakan salah satu sumber thymoquinone memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. Hal ini membantu mencegah kerusakan sel dan meningkatkan kerja sistem imun dalam tubuh untuk menangkal radikal bebas dari luar. 

Selain itu, habbatussauda dapat menjaga lapisan sel pada lambung dan meningkatkan aktivitas sel beta dalam pankreas dalam mengatur gula darah. 

Sementara sari kunyit memiliki kandungan zat curcumin yang berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mengurangi peradangan terhadap berbagai penyakit kronis, membantu mengendalikan diabetes, menetralisir radikal bebas sehingga dapat mencegah kerusakan sel pada tubuh. 

Curcumin yang terkandung sangat dibutuhkan di saat bulan Ramadhan karena dapat membantu mengurangi frekuensi kekambuhan gejala maag dan mampu bekerja mengendalikan produksi asam lambung serta empedu berlebih.

Nah itu tadi artikel mengenai Tips Menjalani Puasa Ramadahan Di Tengah Pandemi COVID-19, semoga bisa bermanfaat.

Jangan lupa like, comment, dan share ke teman-teman dan saudara agar mereka juga tetap kuat menjalankan puasa di tengah pandemi Corona ini.

Read More

Tips Kegiatan untuk Mengatasi Kegabutan saat #DiRumahAja, Nomor 5 Absurd Parah

Tips Kegiatan untuk Mengatasi Kegabutan saat #DirumahAja - Pandemi Corona mengharuskan kita untuk tetap #DiRumahAja, bekerja dari rumah, belajar dari rumah. Tentu karena hal ini waktu banyak kita habiskan di rumah, bagi sebagian orang biasa aktif melakukan kegiatan sehari-hari pasti akan bosan dan bingung jika hanya berdiam diri di rumah. Tapi karena ini memang instruksi dari pemerintah yang membuat kebijakan agar masyarakat tidak melakukan aktivitas seperti biasa di luar rumah untuk menghindari penyebaran virus tersebut, maka harus kita lakukan demi kebaikan dan keselamatan negara kita tercinta. Kapan lagi bisa bantu negara dengan cara rebahan yakan, hehe.

Baik, di artikel ini akan kita bahas tentang Tips Kegiatan untuk Mengatasi Kegabutan saat #DiRumahAja, oke langsung saja ini dia kegiatan yang bisa kamu lakukan biar nggak gabut

#dirmahaja pict by. https://www.goodnewsfromindonesia.id/

1. Menonton Film

Siapa yang tidak menyukai film? Tentu semua orang menyukainya. Menonton film akan sangat seru dilakukan baik sendiri maupun bersama keluarga jika terjadi lockdown. Terlebih jika kita menontonnya secara maraton untuk menghabiskan waktu libur.

2. Memasak

Pada momen #DiRumahAja ini banyak orang mendadak menjadi chef di rumah sendiri. Memasak adalah cara yang seru untuk menghabiskan waktu luang. Dengan memasak, kamu bisa sekaligus bereksperimen dengan masakanmu loh! Jangan lupa untuk mengajak keluargamu memasak agar suasana memasak menjadi ceria. Karena lebih lama di rumah kamu bisa coba berbagai resep makanan hits yang lagi ngetrend, sekarang.

3. Main Game

Bagi kamu yang berjiwa santuy, ini adalah momen yang 'tepat' untuk memanfaatkan waktu rebahan dan main game untuk menghilangkan stres. Game apa? Bebas, kamu bisa coba main game Worms Zone yang lagi viral sampai mencetak skor tertinggi belasan juta, Call of Duty: Mobile, PUBG, apapun itu. WHO bahkan menyarankan orang-orang bermain game untuk menghibur diri dan menjaga kesehatan mental.

4. Buat Vlog

Ikut stres dengan pemberitaan corona? Coba alih-alih nonton YouTube, kamu bisa membuat konten vlog yang lucu-lucu untuk mengalihkan pikiran. Atau jika kamu merasa tidak dapat berbuat banyak, buat saja konten edukatif terkait pencegahan penularan virus corona. Selain bermanfaat dan mulia, lumayan juga kan buat kamu jadi lebih produktif.

Bukan anak YouTube? Ya sudah main TikTok saja, sekalian ikut kampanye cuci tangan yang sedang digaungkan di TikTok.

5. Mengobrol dengan Google Assistant

Mengobrol dengan Google Assistant terdengar konyol tapi ini dapat dilakukan untuk mengusir rasa bosan saat melakukan pekerjaan hanya dari dalam kamar atau teras rumah, huft. Lewat Google Assistant, kamu bisa memintanya untuk 'nyanyikan lagu untuk saya', 'main game', dan hal lainnya.

Google Assistant juga mampu memberikan lelucon lucu yang membuat kamu, well, setidaknya tersenyum sendiri. Sudah dicoba belum?

6.  Membersihkan Rumah

Kalau kamu capek rebahan terus, mending bersihin rumah, membersihkan rumah juga bisa menjadi aktivitas yang seru untuk mengisi hari libur bersama keluarga. Dan hal ini juga bagus sekali dilakukan agar rumah tetap bersih dan terjaga kerapihannya.

7. Olahraga

Saat di rumah kalian bisa melakukan pemanasan dan olahraga ringan agat tubuh tetap vit.

Nah itu tadi Tips Kegiatan untuk Mengatasi Kegabutan saat #DiRumahAja, Nomor 5 Absurd Parah, semoga bisa membantu mengurangi kegabutanmu.

Sekian artikel kali ini, jangan lupa like, comment, share ke teman-teman kamu ya biar nggak gabut, terima kasih.

Read More

Mitos atau Fakta Minum Air Es Bikin Gendut?

Mitos atau Fakta Minum Air Es Bikin Gendut? - Di cuaca yang terik, air es menjadi salah satu minuman pelepas dahaga yang bisa menyegarkan tenggorokan. Tapi ada statement yang mengatakan bahwa minum air es bisa membuat badan jadi gendut, nah mari kita cari tau mitos atau fakta minum air es bisa menyebabkan badan menjadi gendut.

Sebuah penelitian mengungkapkan, pada dasarnya saat Anda mengonsumsi cairan (baik itu hangat atau dingin) tubuh akan memprosesnya sedemikian rupa sehingga suhu air tersebut akan sesuai dengan suhu tubuh. Jika ada yang mengatakan bahwa minum air dingin membuat gemuk atau air es bisa membuat lemak membeku–serta air hangat bisa membuat lemak lebih mudah terurai, kedua argumen ini sama-sama belum dapat dibuktikan kebenarannya.

Air es

Menurut penelitian, air dingin diserap oleh tubuh layaknya air pada umumnya dan tidak akan menyebabkan kegemukan. Jika Anda kerap mengonsumsi minuman manis atau minuman bersoda yang dingin, maka kandungan glukosa dan berbagai kandungan lainnya akan membuat penumpukan lemak pada tubuh sehingga membuat Anda menjadi lebih gemuk.

Oleh karenanya, jika masih ada yang menanyakan apakah air dingin bisa membuat gemuk? Tentu berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan hasilnya adalah air es bikin gendut adalah mitos.

Manfaat Minum Air Dingin

Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mengonsumsi air es ternyata dapat meningkatkan metabolisme dan membuat perut lebih kenyang. Saat mengonsumsi air es, organ tubuh akan membakar kalori ekstra demi menghangatkan kembali cairan yang masuk ke tubuh.

Tubuh memerlukan cairan agar jalinan-jalinan sel dapat berfungsi dengan baik. Tubuh yang mengalami kekurangan cairan berisiko mengalami gangguan metabolisme tubuh. Padahal, kesehatan metabolisme penting untuk dijaga demi menjamin serangkaian proses kimiawi, termasuk mengubah makanan menjadi sumber tenaga.

Walau demikian, efek penurunan berat badan ini tidak begitu saja langsung diperoleh. Proses ini akan berlangsung secara bertahap tergantung peningkatan metabolisme tubuh. Meski begitu, hasil penelitian ini masih membutuhkan penelitian lanjutan.

Selain itu, minum air dingin setelah olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melakukan olahraga lebih lama dan dapat menjaga suhu tubuh inti tidak meningkat secara signifikan.

Manfaat Minum Air Dingin untuk Kesehatan

Terlepas dari mitos minum air dingin membuat lemak menggumpal dalam tubuh, berikut manfaat air es yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan:

1. Minum air dingin bikin langsing

Jika Anda mandi dengan air dingin, tubuh langsung bekerja untuk mengembalikannya ke suhu normal. Metabolisme Anda dapat meningkat hingga 550 persen dari tingkat istirahatnya, untuk membakar kalori dalam proses itu.

Minum air dingin juga dianggap memiliki efek yang sama. Minum air es setelah makan akan membantu tubuh membakar kalori lebih banyak dibandingkan ketika minum air hangat. Ketika air dingin masuk ke dalam tubuh, secara tak langsung tubuh akan dipaksa untuk menetralkan suhu air tersebut melalui pembakaran lemak dalam tubuh.

2. Meningkatkan metabolisme yang lebih baik

Studi dan banyak praktisi kesehatan telah mengungkapkan bahwa laju metabolisme yang cepat adalah indikator kesehatan yang baik. Nah, manfaat minum air dingin dapat meningkatkan laju metabolisme. Studi terbaru di berbagai jurnal kesehatan menyatakan bahwa minum air dingin mempercepat proses untuk mengaktifkan mekanisme yang mengarah pada pembakaran kalori untuk tujuan menghasilkan panas dalam tubuh.

Minum air dingin secara teratur dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Jadi, mitos bahwa minum air dingin menyebabkan perut Anda kesulitan mencerna makanan, tidaklah tepat.

3. Memperbaiki mood

Saat musim panas, minum air es adalah salah satu cara terbaik untuk tubuh Anda selain mandi air dingin. Setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari langsung, sesi latihan keras, dan aktivitas di luar ruangan yang menghasilkan keringat, Anda memerlukan segelas air dingin untuk menyegarkan suasana hati (mood).

Ada daerah-daerah tertentu di lobus temporal otak manusia; terutama bertanggung jawab atas suasana hati; yang dirangsang dengan minum air es atau hanya dengan mengonsumsi es krim yang menyegarkan.

Manfaat minum air dingin memberi kesenangan dan memperbaiki suasana hati Anda. Ini juga merupakan alasan mengapa orang yang berperilaku agresif ditawari segelas air dingin, karena itu dapat memproduksi hormon bahagia dalam tubuh dan mendinginkan agresifitas.

4. Minum air dingin membantu olahraga

Air dingin adalah adalah cairan yang sangat baik untuk latihan. Ketika Anda menjalani latihan yang keras, tubuh akan memanas, maka perlu sesuatu untuk mendinginkannya. Air dingin adalah pilihan yang sangat baik untuk mendinginkan tubuh. Saat menjalani gym atau berlari, Anda harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dingin, air dingin adalah cara terbaik untuk mencapainya. Manfaat minum air es dapat menyegarkan suasana hati dan memberi lebih banyak energi untuk melanjutkan latihan Anda.

5. Membuat kulit cerah dan sehat

Cukup minum air wajib jika Anda ingin memiliki kondisi kulit yang sempurna. Namun, minum air es dapat mempercepat proses mencerahkan kulit secara alami dan bikin kulit halus. Banyak orang tidak menyadari fakta bahwa air hangat menghilangkan minyak esensial yang bertanggung jawab untuk kesehatan kulit dan cahaya alami, sementara air dingin memberikan manfaat yang baik untuk kulit.

Cukup minum air es juga mendorong darah mengalir ke permukaan kulit dan membuat kulit cerah yang sehat dan pori-pori yang lebih kecil.

6. Bikin rambut sehat dan berkilau

Orang yang menggunakan air hangat atau panas untuk mencuci rambut, mereka sering mengeluh memiliki tekstur rambut yang kasar dan kekeringan yang meningkat di kulit kepala. Anda mungkin mengalaminya sendiri juga.

Sementara mencuci rambut dengan air dingin membuat kutikula rambut lebih rata, yang pada gilirannya membantu rambut lebih berkilau. Inilah manfaat air dingin yang membuat rambut Anda lebih berkilau dan sehat.

7. Meningkatkan gairah seksual

Hormon adalah zat kimia paling penting yang diproduksi dalam tubuh manusia oleh berbagai kelenjar. Studi terbaru mengungkapkan bahwa minum air dingin memiliki dampak positif pada hormon dalam tubuh, khususnya meningkatkan kadar testosteron dan estrogen bagi pasangan suami istri (pasutri). Air dingin sangat membantu dalam mempertahankan kehidupan seks yang baik. Jadi, lain kali Anda minum air bersuhu normal, dan tambahkan beberapa es batu agar dingin untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi.

8. Detoksifikasi

Ada fakta yang populer bahwa menambahkan lemon ke dalam air dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Minum air lemon pada suhu kamar atau air hangat kurang tepat, Anda dapat menambahkan lemon dan garam dalam air dingin selama musim panas dan menikmati segelas limun dingin.

Limun sedingin es tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh Anda, tetapi juga memasok garam dan vitamin esensial yang biasanya hilang karena kehilangan cairan atau dehidrasi. Juga, sitrat dan vitamin C dalam lemon akan menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.

9. Mengatasi suhu panas ekstrem

Tidak ada yang mengalahkan panas lebih baik daripada segelas air dingin. Air sedingin es adalah obat terbaik untuk suhu panas yang ekstrem. Kegunaan air es tidak hanya membuat tekanan darah Anda terkendali, tetapi juga menjaga organ vital tubuh menjadi dingin dan melindungi dari dampak panas. Minum Air es juga membuat otak manusia rileks dan mengurangi kemungkinan kehilangan kesadaran selama suhu yang sangat tinggi.

10. Membantu Anda tetap fokus

Minum air dingin merangsang produksi adrenalin. Adrenalin membantu Anda tetap waspada dan siap secara mental. Teh dan kopi juga dipercaya dapat meningkatkan kewaspadaan, karena kedua minuman ini mengandung kafein.

Penelitian telah menunjukkan bahwa selain kafein, minum air dingin juga membantu Anda tetap fokus pada pikiran Anda. Memiliki pikiran yang waspada dengan produksi adrenalin yang lebih baik, mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih cepat; karenanya meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda.

11. Meringankan rasa sakit

Sama seperti yang dibahas di atas, air dingin meningkatkan produksi adrenalin. Adrenalin tidak hanya memiliki kapasitas untuk meningkatkan pikiran tetapi juga meningkatkan kecenderungan tubuh untuk menahan rasa sakit. Ini adalah alasan mengapa orang-orang yang mengalami kecelakaan sering diberi segelas air dingin sehingga tubuh dan pikiran mereka tetap waspada, bersama dengan faktor bahwa tubuh mereka merasakan rasa sakit yang lebih rendah dibandingkan dengan trauma yang dialami.

Menurut Federasi Triathlon Inggris, respons alami berendam di dalam air dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah Anda. Sama seperti menggunakan kompres es, mencegah memar, bengkak, dan pembentukan jaringan limbah setelah cedera.

12. Meningkatkan energi

Air berapapun suhunya dapat membantu menyediakan energi lebih banyak. Komposisi air secara ilmiah tidak mengandung apa pun selain hidrogen dan oksigen untuk memasok energi, tetapi ketika terhidrasi dengan baik dan memiliki suhu tubuh yang teratur; ini memungkinkan Anda untuk memperoleh energi dari diet yang dicerna.

13. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sama seperti mandi air dingin yang dapat melepaskan stres tubuh, manfaat air dingin memiliki efek sama yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini bekerja pada sel-sel darah putih dan merah pada tubuh, dan menjaga keseimbangan besar di antara keduanya.

Pada akhirnya, air putih merupakan minuman terbaik dibandingkan minuman-minuman lainnya. Jika Anda bosan mengonsumsi minuman yang tidak berasa, Anda bisa mencampur air mineral dengan perasan jeruk lemon, jeruk nipis, semangka, atau mentimun.

Air merupakan komponen penting dari sebagian besar fungsi tubuh. Minumlah air putih delapan sampai 10 gelas setiap hari.

Demikian tadi artikel mengenai Mitos atau Fakta Minum Air Es Bikin Gendut?, jangan lupa like, comment dan share ke orang-orang tersayang ya.

Read More

Mitos dan Fakta Minuman untuk Buka Puasa

Mitos dan Fakta Minuman untuk Buka Puasa - Benarkah minum kopi saat berbuka puasa bisa menyegarkan tubuh? Simak Mitos dan Fakta minuman untuk Buka Puasa berikut ini!

Mitos dan fakta minuman untuk buka puasa

1. Minum kopi

Mitos: Minum kopi dan teh saat berbuka puasa bisa menyegarkan dan menghangatkan tubuh

Fakta: Kopi dan teh mengandung kafein yang akan memicu gejala maag setelah seharian berpuasa. Jika minum kopi saat buka puasa, kandungan kafein dalam kopi menyebabkan jantung berdebar.

Kopi

2. Kebutuhan cairan

Mitos: Ketika tidak berpuasa, tubuh membutuhkan lebih sedikit cairan

Fakta: Pengeluaran cairan tubuh saat puasa sama dengan saat kita tidak puasa, namun mencukupi kebutuhan cairan alam kondisi apapun tetap diperlukan untuk menghindari berbagai gangguan kesehatan.

3. Minuman manis

Mitos: Meneguk minuman manis saat berbuka puasa baik untuk menyegarkan tubuh.

Fakta: Minuman manis adalah cairan berbentuk karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah, yang akan meningkatan risiko obesitas.

Lalu makanan dan minuman seperti apa yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa?

Makanan sehat buka puasa

Untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa sepanjang hari, makanan dan minuman manis memang dianjurkan saat berbuka puasa, tapi jangan asal manis. Menu berbuka puasa yang biasa kita jumpai seperti kolak, es cendol, es teh manis, dan es sirup, sebenarnya keliru.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa, di antaranya:

• Kurma
• Jus buah
• Buah utuh.
• Jus sayuran
• Kaldu sayuran
• Yoghurt
• Sayuran mentah
• Biji-bijian dan kacang-kacangan matang
• Telur
• Susu
• Daging

Takjil buka puasa

Menurut pakar kesehatan, memilih takjil harus yang sehat seperti jus atau sari buah alami. Sari buah mengandung sedikit serat, ini bisa diserap dengan cepat dan tubuh akan kembali berenergi. Selain sari buah, Anda bisa mengonsumsi buah kurma segar. Pilihlah kurma yang berkulit keras karena kadar seratnya masih tinggi.

Pilihan takjil lainnya seperti sop buah dengan pemanis madu, salad buah segar, dan agar-agar, ini akan menyegarkan sebelum menjalankan salat maghrib dan salat tarawih.

Makan berat buka puasa

Lauk sehat untuk berbuka puasa terdiri dari nutrisi yang cukup untuk berpuasa, seperti ayam panggang atau rebus, ikan bakar, tumis sayur, aneka sup, karedok atau pecel, daging bakar, dan nasi merah atau kentang. Menu makanan ini bisa menjadi pilihan, karena menu ini aman untuk pelaku diet yang sedang berpuasa.

Jajanan sehat buka puasa

Berbuka puasa dengan makanan yang sehat baik untuk menjalani ibadah. Selama bulan Ramadan, tubuh harus dijaga agar tetap sehat selama puasa. Caranya dengan menghindari makanan yang digoreng. Pilihlah makanan jajanan berbuka puasa dengan jajanan tradisional yang menyehatkan seperti klepon, serabi, bika ambon, kue lumpur, apem kukus, kicak, dan kue pisang atau nagasari.

Nah itu tadi informasi Mitos dan Fakta Minuman untuk Buka Puasa, semoga bermanfaat selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Jangan lupa bagikan ke sahabatmu agar mereka tau, karena berbagi itu indah.

Read More

Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Bahan Alami

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat - Sebelum membahas cara menghilangkan bekas jerawat secara alami, sebaiknya kita perlu tahu apa penyebab jerawat itu terjadi? Jerawat menyebabkan peradangan di dalam lapisan dermis kulit. Peradangan inilah yang akhirnya menimbulkan bekas jerawat pada kulit yang umumnya berwarna kehitaman.Tapi, tenang dulu. Jangan mengira bekas jerawat tidak bisa dihilangkan, karena masih ada banyak cara untuk menghapusnya dari wajah.

Bekas jerawat atau jaringan parut yang terbentuk setelah jerawat, diperkirakan terjadi karena bentuk proses penyembuhan yang tidak normal. Proses ini menyebabkan adanya kelebihan ataupun kekurangan kolagen pada tempat jerawat tersebut.

Bahan Alami untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Berikut ini bahan-bahan alami yang dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

1. Lidah buaya

lidah buaya

Tempelkan gel lidah buaya ke bagian bekas jerawat. Diamkan dan tidak perlu dibilas. Bila bekas jerawat Anda agak parah, tambahkan gel lidah buaya dengan dua tetes minyak pohon teh untuk mendapatkan kulit bekas jerawat menjadi lebih cerah.

Tanaman ini dapat dicoba sebagai bagian dari langkah menghilangkan bekas jerawat secara alami karena dapat memberikan efek membantu memudarkan bekas jerawat, membantu meremajakan, serta melembapkan kulit.

2. Es batu

Bungkus es batu menggunakan kain bersih, lalu tempelkan pada bekas jerawat. Diamkan beberapa menit sampai bagian kulit tersebut terasa mati rasa.

Es batu dapat digunakan untuk hilangkan bekas jerawat dengan menenangkan kulit yang meradang dan mengurangi kemerahan. Agar khasiatnya makin ampuh, ganti air dengan teh hijau untuk lebih mendapatkan manfaat anti-inflamasi.

3. Jus lemon

Campur jus lemon dan air dengan perbandingan yang sama. Oleskan pada wajah tepat pada bagian bekas jerawat. Diamkan selama 15-25 menit, lalu bilas menggunakan air bersih.

Sifat jus lemon yang membantu memutihkan kulit dapat berpotensi mengurangi noda kehitaman pada bekas jerawat secara efektif. Hindari mengoleskan jus lemon pada kulit di sekitar bekas jerawat karena lemon mengandung asam sitrat yang bersifat sangat mengeringkan kulit. Hindari juga menggunakan jus lemon tanpa diencerkan atau didiamkan di kulit terlalu lama sebab dapat menyebabkan luka bakar. Hal ini disebabkan tingkat pH yang berbeda antara jus lemon dengan kulit manusia.

4. Kayu cendana

Siapkan satu sendok makan kayu cendana yang sudah dijadikan bubuk. Tambahkan beberapa tetes air mawar, lalu aduk sampai membentuk pasta. Jika tidak ada air mawar, Anda dapat menggantinya dengan susu atau madu. Oleskan adonan ini pada bagian bekas jerawat. Diamkan selama sekitar setengah jam, lalu bilas dengan air hingga bersih.

Kayu cendana dikenal memiliki sifat menyembuhkan kulit. Gunakan adonan cendana ini sampai bekas jerawat benar-benar hilang.

5. Baking soda

Ambil dua sendok baking soda dan campurkan dengan dua sendok teh air. Aduk hingga membentuk pasta. Gunakan pasta ini untuk menggosok wajah dengan gerakan melingkar, terutama di bagian bekas jerawat. Lakukan selama dua menit, lalu bilas menggunakan air bersih.

Fungsi baking soda adalah sebagai pengelupas kulit sekaligus membantu mengurangi bekas jerawat. Yang perlu diingat, jika tidak efektif, segera hentikan pemakaiannya.

6. Madu

Oleskan madu langsung pada bekas jerawat. Utamakan menggunakan madu alami karena hasilnya lebih efektif untuk menyembuhkan bekas jerawat. Madu alami juga berkhasiat mengurangi kemerahan apabila bekas jerawat tersebut masih mengalami peradangan.

Madu bersifat antibakteri dan dapat menenangkan kulit serta melembapkan. Selain itu, bahan alami ini juga aman bagi Anda yang berkulit sensitif.

Ternyata menghilangkan bekas jerawat secara alami tidak sesulit yang dibayangkandan bahan-bahannya pun mudah didapatkan. Sekarang, tinggal Anda yang harus rajin dan rutin menerapkan langkah-langkah penanganannya hingga bekas jerawat tersebut benar-benar hilang.

Mungkin itu saja informasi mengenai Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Bahan Alami semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda, terima kasih sudah berkunjung di blog kami.

Read More