5 Tips Agar Tetap Produktif Di Masa Pandemi

Produktif Di Masa Pandemi - Pandemi COVID-19 memaksa kita harus melakukan banyak hal dari rumah, termasuk bekerja dan juga sekolah. Bagi sebagian orang, tetap produktif di masa pandemi bukanlah hal yang mudah, pasalnya tak semua orang terbiasa bekerja dari rumah. Tak heran jika banyak orang yang merasa kurang fokus ketika bekerja dari rumah.

Nah kali ini admin akan bagikan 5 Tips Agar Tetap Produktif Di Masa Pandemi, yang pastinya akan bermanfaat bagi kamu yang sedang gelisah dan belum menemukan kenyamanan bekerja dari rumah atau biasa disebut work from home ini. Oke, langsung saja kita bagikan tipsnya.

Sumber gambar: Poltekes Kemenkes Makassar

1. Buat tempat kerja atau tempat belajar yang nyaman di rumah

Dengan memiliki tempat yang nyaman, produktivitas kamu akan meningkat. Hindari bekerja di kasur atau di kamar. Kerja diatas kasur akan membuatmu semakin mudah ngantuk. Sebaiknya, kamu bekerja menggunakan meja dan kursi. Lebih baik lagi, jika kamu membuat suasana meja kerjamu seperti suasana meja kerja di kantor. Ini akan menolong kamu untuk lebih fokus dalam menyelesaikan tugas pekerjaanmu.

2. Buat jadwal kerja yang cocok untukmu

Memiliki jadwal kerja yang fleksibel memang menyenagkan, tapi bagi kamu yang memiliki kebiasaan terlalu santuy hal ini bisa jadi masalah, karena kita akan terkesan menggampangkan. Ah nanti aja, dirumah ini, kan santuy. Tau-tau udah malam dan malah nggak jadi kerja. Nah untuk mengantisipasi hal ini, kamu bisa membuat jadwal kerja seperti jadwalmu dikantor. 

Contohnya, jam 8 pagi masuk kantor, bekerja dan kemudian istirahat makan siang di jam 12. Hal ini juga bisa kamu terapkan ketika WFH. Ketika bangun pagi, kamu bisa mandi dan persiapkan diri kamu. Tetaplah disiplin dengan jadwal ini, agar kamu semakin terbiasa dan nyaman bekerja dari rumah. Tapi tetap utamakan kenyamanan mana jadwal yang lebih nyaman untukmu, yang penting konsisten dan lawan rasa malas.

3. Buat to-do-list harian

Agar tidak keteteran, kamu perlu membuat to-do-list atau rencana kerja harian apa saja yang perlu kamu kerjakan. Ini akan membantu kamu agar tidak ada satu pun pekerjaan yang terlewatkan. Meskipun bekerja dari rumah, tentunya deadline-deadline kamu di kantor tidak boleh terlewatkan. Untuk kamu yang sekolah atau kuliah, pastikan juga tugas-tugas kamu tetap terkumpul sesuai deadline. Tetap kontrol dan disiplin dengan target kamu ya.

Baca juga Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Selama Pandemi Covid-19

4. Siapkan Koneksi Internet yang lancar

Bagian ini memang perlu effort lebih, tapi demi meningkatkan produktivitas kamu saat bekerja dan belajar dari rumah kamu perlu menyiapkan koneksi internet yang lancar dan cepat. Ini akan menolong kamu agar bisa conference call dengan lancar, atau melakukan tugas lainnya dengan lebih efisien. Bagi kamu yang sekolah atau kuliah, subsidi kuota dari pemerintah dapat kamu manfaatkan untuk ini. tapi bagi kamu yang tidak mendapatkan subsidi kamu bisa cari referensi jasa ISP yang murah tapi memiliki kecepatan akses internet tinggi.

5. Batasi Penggunaan Sosial Media

Jika sudah memiliki koneksi internet yang lancar, godaan yang paling sering terjadi adalah godaan unuk bermain sosmed. Batasilah penggunaan media sosial agar kamu bisa tetap fokus. Buatlah jadwal penggunaan sosmed hanya di jam istirahat. Ini akan menolong kamu untuk lebih produktif setiap hari. Tapi bagi kamu yang bekerja dari sosial media tentu hal ini akan menyenangkan.

5 Tips di atas bisa kamu terapkan agar kamu bisa tetap produktif di masa pandemi. Tetap semangat dan jaga kesehatan ya, semoga pandemi segera berlalu.

Read More

Manfaat Jatuh Cinta untuk Kesehatan Ternyata Sangat Menakjubkan

Manfaat Jatuh Cinta untuk Kesehatan - Jatuh cinta, semua orang pasti pernah mengalaminya. Salah satu keindahan dalam hidup adalah cinta. Kita patut beruntung dikaruniai rasa cinta yang dapat membuat hati menjadi berbunga-bunga. Rasa cinta itu bukan hanya untuk seorang kekasih saja tetapi pada orang-orang terdekat kita patut untuk kita cintai karena mereka adalah salah satu hal terpenting dalam hidup Anda. Namun kali ini kami tidak akan membahas tentang cinta tetapi yang akan dibahas disini adalah manfaat jatuh cinta untuk kesehatan.

Apa benar cinta itu bermanfaat bagi kesehatan? Lalu apa manfaat yang dapat kita peroleh? Banyak hal aneh yang diluar nalar kita tetapi hal tersebut memang benar adanya. Cinta memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh kita.

Jika hati kita tengah berbunga-bunga karena cinta, tentunya pikiran kita pun akan menjadi lebih sehat dan jauh dari kesedihan. Ketika kita mengalami kesedihan maka akan berpengaruh pada kesehatan seperti hilangnya nafsu makan yang dapat membuat kita menjadi sakit dan sama halnya juga dengan cinta.

Cinta yang kita rasakan memiliki dampak positif yang mungkin tidak kita ketahui. Kami telah melakukan beberapa riset untuk membuktikan hal tersebut dan dari hasil penelitian yang dilakukan memperoleh beberapa hasil positif yang tentunya baik bagi kesehatan. Berikut ini akan kami jelaskan tentang manfaat jatuh cinta bagi kesehatan yang patut untuk anda ketahui.

Manfaat Jatuh Cinta untuk Kesehatan

1. Mengurangi Depresi dan Stres

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari Health and Human Services menyebutkan bahwa rasa cinta dan sayang yang tumbuh pada diri seseorang akan mengurangi depresi dan stres. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja baik pria maupun wanita karena semua manusia di bumi ini dibekali rasa cinta yang sewaktu-waktu dapat tumbuh dengan sendirinya tanpa pandang bulu.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Jika biasanya untuk menurunkan tekanan darah dilakukan dengan mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayur, kali ini Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan rasa cinta yang tumbuh pada diri Anda. Hal tersebut dikemukakan oleh seorang peneliti ilmiah dari Annalys of Behavioral Medicine. Rasa nyaman yang muncul akan mampu mengontrol tekanan darah.

3. Menyembuhkan Rasa Sakit dan Luka

Dari hasil penelitian yang dilakukan pada studi ilmiah di Amerika Serikat menyebutkan bahwa rasa cinta yang timbul pada diri seseorang dapat mengobati dan mengatasi rasa sakit secara alami. Ketika seseorang jatuh cinta, maka secara otomatis akan mengaktifkan bagian otak untuk mengontrol rasa sakit. Semakin besar cinta yang Anda rasakan, maka semakin besar pula efek yang Anda rasakan.

4. Mencegah Penuaan Dini 

Jatuh cinta kerap membuat kita sering tertawa dan senyum bahagia. Hal tersebut tentunya memiliki dampak yang positif yaitu dapat mencegah Anda dari penuaan dini. Senyum dan tawa yang Anda keluarkan akan mengurangi kerutan pada wajah yang dapat menyebabkan penuaan dini. Dan pada saat Anda mengalami jatuh cinta, maka tubuh akan menghasilkan oxytonic yang mampu melepaskan DHEA atau hormon yang bertugas sebagai anti-penuaan dini.

5. Meningkatkan Sistem Imun 

Berdasarkan hasil penelitian dari Carnegie Mellon University menyebutkan bahwa rasa cinta akan menghasilkan emosi yang positif dan hal tersebut akan mendorong sistem kekebalan menjadi lebih sehat sehingga orang yang mengalami hal tersebut akan jarang sakit.

6. Mengurangi Berat Badan 

Efek lain yang ditimbulkan oleh jatuh cinta yaitu dapat menurunkan berat badan karena dengan jatuh cinta maka tubuh akan memproduksi norepinephrine secara terus-menerus sehingga nafsu makan berkurang dan berat badan anda menjadi berkurang.

Berbagai hal positif yang dapat kita peroleh dari cinta. Untuk itu jangan Anda tahan cinta yang ada pada diri anda. Jika anda memiliki perasaan dengan orang lain, luapkanlah hal tersebut agar bisa merasa lega dan bahagia.

7. Membantu Memerangi Kanker Ovarium

Manfaat jatuh cinta selanjutnya adalah dapat membantu dalam memerangi kanker ovarium. Ada penelitian yang telah menunjukkan bajwa pasien kanker ovarium yang memiliki hubungan yang dekat dan memuaskan dengan orang lain memiliki aktivitas sel sehat yang lebih kuat di lokasi tumor, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki ikatan sosial apapun.

8. Menyehatkan Jantung

Manfaat jatuh cinta lainnya adalah dapat menyehatkan jantung. Itulah yang mungkin menyebabkan cinta sering digambarkan dalam bentuk mirip jantung manusia dan menyebut orang yang dicintai dengan istilah ‘jantung hatiku’.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Pittsburgh menemukan, bahwa wanita yang bahagia dalam kehidupan berumah tangganya mmeupnyai resiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) jika dibandingkan dengan orang yang meraana dalam pernikahannya.

Banyak ahli yang percaya bahwa hal tersebut dapat terjadi karena ada kaitannya dengan tingkat stres. Seperti yang sudah diketahui bahwa stres menjadi pemicu naiknya tekanan darah serta dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.

Penelitian lain di Amerika Serikat menyebutkan bahwa pasangan yang bahagia dalam hubungan mereka, memiliki tiga kali kemungkinan untuk selamat dalam operasi bedah jantung. Selain itu, orang yang bahagia karena jatuh cinta juga memiliki tingkat kolesterol yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak punya atau tidak bahagia dalam dunia percintaannya.

9. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain dapat meminimalisir kemungkinan sakit jantung, jatuh cinta ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan mental manusia. Selain  dapat mencegah perasaan kesepian, penelitian di Selandia Baru menunjukkan bahwa orang yang memiliki hubungan jangka panjang lebih dari lima tahun dengan orang yang mereka cintai, memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi.

Banyak ahli yang percaya bahwa perasaan ditemani dan terhubung dengan orang lain ini dapat menangkal perasaan kesepian serta terisolasi dari lingkungan yang menjadi salah satu penyebab gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Cukup sekian informasi mengenai Manfaat Jatuh Cinta untuk Kesehatan Ternyata Sangat Menakjubkan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Read More

30 Bahaya Akibat Kurang Tidur Malam Bagi Kesehatan, Nomor 22 Mengerikan

Bahaya Akibat Kurang Tidur Malam Bagi Kesehatan - Anda tidak akan percaya bahwa bahaya akibat kurang tidur sangat mematikan di berbagai sisi baik secara langsung maupun tidak langsung. Tidur merupakan kebutuhan wajib semua orang dan semua usia. Bayi yang baru dilahirkan memiliki kebutuhan tidur yang lebih banyak, sementara orang dewasa dan lanjut usia paling tidak bisa tidur selama kurang lebih tujuh hingga delapan jam. Namun terkadang orang dewasa dan lanjut usia tidak bisa memenuhi kebutuhan tidur. Ada berbagai sebab yang sangat berbeda-beda mulai dari aktifitas pekerjaan dan kondisi psikologis. Masalahnya adalah ternyata tidur memang sangat bermanfaat untuk tubuh. Diantaranya adalah seperti tidur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, meningkatkan produkstivitas dan berbagai manfaat lain.

Tapi ternyata kebiasan kurang tidur bisa menyebabkan bahaya yang tidak pernah kita duga. Berikut ini adalah beberapa masalah dan bahaya akibat kurang tidur.

1. Gangguan Kemampuan Belajar

Bagi pelajar dan mahasiswa atau semua orang yang menjalankan sedang menjalani program studi maka kurang tidur bisa menyebabkan kurangnya kemampuan kognitif. Hal ini disebabkan karena kurang tidur akan membuat otak kurang konsentrasi, tidak bisa memiliki ingatan yang baik, tidak bisa menggunakan nalar dengan baik dan sulit untuk menemukan solusi masalah. Bagi orang yang sedang menjalani studi maka akibatnya bisa sangat komplek seperti penundaan kelulusan dan penurunan prestasi. Tidur bisa membuat otak mengalami proses yang menyenangkan seperti meningkatkan kekuatan ingatan dan menyimpan memori.

2. Menurunkan Tingkat Libido

Bagi pasangan yang sudah menikah, maka kurang tidur bisa menyebabkan masalah libido rendah yang sangat berat. Kondisi ini bisa disebabkan karena tubuh kurang energi yang cukup, perasaan mengantuk yang sulit untuk ditahan dan masalah gangguan kesehatan pada pria seperti impotensi dan ejakulasi dini.

3. Menurunkan Kadar Testosteron pada Pria

Pria yang memiliki kebiasaan begadang atau aktifitas lain yang menyebabkan tubuh kurang tidur juga akan terancam memiliki kadar testosteron yang sangat rendah. Kondisi ini bisa menyebabkan seorang pria memiliki tingkat kesuburan yang sangat rendah serta tingkat keinginan seksual yang rendah. Dampaknya tentu sangat berbahaya karena keseimbangan hormon akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuh. Terapi hormon bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini namun tentu ada efek samping yang tidak Anda harapkan.

4. Depresi

Kurang tidur karena berbagai sebab juga bisa menyebabkan depresi yang sangat berat. Hal ini paling sering terjadi pada orang yang memiliki kebiasan hanya tidur selama kurang dari enam jam perhari. Gejala yang paling sering di temukan adalah seperti rasa cemas berlebihan, menjadi lebih sensitive, mudah tersinggung dan kondisi badan yang kurang sehat. Depresi bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit termasuk jantung dan kanker.

5. Penampilan Kulit yang Buruk

Kulit menjadi salah satu cara untuk mengukur kesehatan tubuh. orang yang memiliki kebiasaan tidak tidur cukup maka cenderung memiliki penampilan kulit yang kurang cerah, pucat, loyo, keriput dan muncul garis halus. Bagi wanita yang memiliki kebiasaan ini maka akan terlihat lingkaran bengkak pada bagian mata. Hal ini disebabkan karena tubuh mengeluarkan hormon stress yaitu kortisol yang lebih banyak. Kortisol yang terlalu banyak bisa merusak kolagen sehingga menyebabkan kulit menjadi tidak kenyal dan elastis.

6. Menghambat Pertumbuhan

Bayi yang baru dilahirkan memiliki kebutuhan tidur yang lebih banyak, kemudian akan  berkurang sesuai dengan penambahan umur. Sebenarnya ketika tidur maka proses metabolisme untuk pertumbuhan sedang berjalan tanpa kita sadari. Akibatnya jika kurang tidur maka tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang sangat sedikit. Kondisi ini kemudian akan menyebabkan masa otot yang lemah, tulang yang kurang kuat dan kulit yang tidak elastis. Bahkan juga bisa menyebabkan kerusakan jaringan tubuh diberbagai titik tubuh.

7. Kecelakaan Lalu Lintas

Mengantuk karena kurang tidur sering menjadi salah satu masalah penyebab kecelakaan lalu lintas. Masalah ini sering kita jumpai seperti pada kendaraan umum atau kendaraan pribadi. Mengantuk saat menyetir biasanya memberikan efek halusinasi, terbang dan perasaan was-was yang sangat rendah.Dampaknya bisa sangat besar karena membahayakan nyawa diri sendiri dan orang lain sesame pengguna jalan. Jadi pastikan Anda tidur cukup sebelum menyetir jarak jauh maupun jarak dekat.

8. Obesitas

Sebenarnya ketika tubuh kurang tidur maka biasanya akan memiliki nafsu makan yang lebih tinggi dan rasa lapar yang berlebihan. Kondisi ini kemudian akan membuat Anda ingin makan dan memicu kegemukan. Rangsangan rasa lapar ketika kurang tidur disebabkan karena adanya kiriman leptin yabng membuat otak memiliki dorongan makan yang besar. Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat tentu akan membuat tubuh menjadi lebih cepat gemuk. Ancaman obesitas akan meningkatkan masalah penyakit lain seperti diabetes, jantung, stroke dan ginjal.

9. Ingatan yang Buruk

Kurang tidur akan membuat Anda menjadi pelupa dan ini sangat memalukan. Ketika tidur sebenarnya otak bekerja untuk mengingat, menyimpan memori dan mengolah data yang didapatkan dari syaraf kecil pada saat masih sadar. Jadi ketika kurang tidur maka otak Anda tidak mengumpulkan data dan menyimpan memori dengan benar. Dampaknya maka Anda menjadi pelupa dan kurang bersemangat. Kerja rangsangan sinyal pendek pada otak memiliki peran yang penting dalam fungsi ingatan pada otak.

10. Mudah Marah atau Emosi Tidak Stabil

Kurang tidur memang bisa membuat otak mengalami penurunan fungsi. Namun salah satu efek yang kurang menyenangkan dari terganggunya fungsi otak adalah menjadi lebih mudah marah dan emosi yang tidak stabil. Bahkan kondisi ini akan membuat gangguan untuk hubungan sosial terutama untuk remaja dan orang dewasa. Karena tekanan emosi yang tidak stabil maka bisa membuat suasana hati menjadi tidak menyenangkan.

11. Tekanan Darah Tinggi

Jika tubuh selalu kurang tidur maka bisa menyebabkan hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi. Hal ini bisa disebabkan karena tidur memang bisa menetralkan sistem pembuluh darah dan kerja jantung menjadi lebih maksimal. Namun ketika tidur tidak cukup selama terus menerus maka tekanan darah tinggi terjadi karena pembuluh darah tidak bisa bekerja dengan baik. Akibatnya bisa sangat berbahaya untuk orang yang memang sudah menderita tekanan darah tinggi.

12. Kekebalan Tubuh Rendah

Ketika tubuh sedang tidur sebenarnya tetap bekerja namun tidak bisa kita sadari sepenuhnya. Tubuh saat tidur tetap memproduksi sitokin dan antibodi yang bisa melawan infeksi. Jadi zat ini akan melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus terutama ketika bakteri dan virus melawan antibodi saat tidur. Jadi tidur yang kurang akan membuat tubuh tidak memiliki sitokin dan akibatnya maka tubuh akan terlihat sangat lemah, lelah dan tidak memiliki sistem kekebalan yang baik.

13. Flu / Influenza

Influenza merupakan jenis penyakit yang disebabkan karena tubuh terinfeksi oleh virus. Jika Anda memiliki kebiasaan kurang tidur maka bisa menyebabkan resiko ini sangat tinggi. Kondisi ini disebabkan karena tubuh tidak memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Akibatnya maka tubuh menjadi lebih lemah dan kurang produktif. Gejala influenza biasanya langsung terasa ketika bangun tidur dan akan lebih buruk jika tidak mendapatkan perawatan dan istirahat yang cukup.

14. Halusinasi

Kebiasaan kurang tidur akibat bekerja atau begadang juga bisa meningkatkan resiko berhalusinasi. Ini adalah salah satu masalah yang terjadi akibat terjadinya sistem rangsangan syaraf otak yang tidak berjalan dengan baik. Orang yang menderita penyakit lupus atau narkolepsi maka halusinasi menjadi lebih parah. Beberapa gejala yang paling diwaspadai dari halusinasi adalah seperti depresi, ketakutan tanpa sebab, mudah marah, mudah tersinggung, dan keinginan untuk bunuh diri dengan cara yang tidak diduga oleh orang yang normal. Bantuan dari terapis sangat diperlukan untuk mengatasi hal ini.

15. Penyakit Jantung

Sistem jantung pada dasarnya bisa bekerja dengan baik sesuai dengan kondisi tubuh. Jika Anda sama sekali tidak memiliki kelainan jantung atau gejala penyakit jantung, maka kebiasaan kurang tidur bisa menyebabkan masalah jantung. Hal ini disebabkan karena sistem pembuluh darah dan kekuatan jantung saat memompa darah tidak bisa berjalan dengan baik. Beberapa gangguan yang paling sering terjadi adalah seperti serangan jantung, gagal jantung, detak jantung yang terlalu cepat dan denyut jantung yang tidak teratur. Kondisi jantung yang kurang baik juga bisa meningkatkan resiko penyakit lain. Jadi tidur cukup akan mengurangi resiko masalah kesehatan pada jantung.

16. Stroke

Stroke bisa menjadi salah satu akibat fatal dari kebiasaan buruk yang menyebabkan kurang tidur. Kondisi ini disebabkan ketika seharusnya sistem pembuluh darah dan jantung harus bekerja dengan baik. Kemudian masalah pada pembuluh darah bisa menyebabkan sistem pada otak juga mengalami gangguan. Terhentinya aliran darah yang bisa menyebabkan pembekuan juga memicu resiko penyakit stroke. Jadi orang yang menderita penyakit jantung dan hipertensi seharusnya memang menjaga waktu tidur agar terhindar dari resiko stroke.

17. Diabetes Tipe 2

Diabates tipe 2 terjadi ketika tubuh memiliki banyak kadar gula dalam darah namun insulin dalam tubuh tidak dalam jumlah yang cukup. Hubungan penyakit ini dengan kurang tidur adalah ketika begadang atau tidak tidur maka tubuh biasanya membutuhkan karbohidrat dan lemak agar tubuh tetap segar. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak dan banyak mengandung karbohidrat kemudian akan menyebabkan resiko pada diabetes 2. Tubuh memiliki banyak kadar gula dari makanan namun pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup. Melakukan banyak latihan bisa menurunkan resiko ini.

18. Gangguan Tidur Berat

Gangguan tidur yang berat seperti insomnia dan paranoid saat tidur paling sering terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur. Tubuh memberikan respon yang kurang baik jika tetap dipaksakan tidur sebelum waktunya. Beberapa gejala yang paling sering terjadi misalnya seperti sakit kepala, tubuh yang lelah dan sering tidak bisa tidur dengan baik. Jika terus terjadi maka juga bisa meningkatkan resiko penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh dan penyakit kronis lainnya.

19. Resiko Pikun

Saat kita tidur sebenarnya otak tetap bekerja untuk mendapatkan energi yang baik. Sistem dalam otak akan bekerja untuk mengingat memori sebelumnya, menyimpan berbagai ingatan dan merangsang stimulasi otak yang baik. Namun jika tidur tidak cukup maka otak tidak bisa melakukan fungsi ini. Akibatnya maka ingatan akan melemah dan kemampuan kognitif lain juga ikut terpengaruh. Resiko pikun paling sering terjadi dengan ditandai seperti sering lupa dan sulit untuk konsentrasi.

20. Tidur Tak Tersadar

Tidur kecil atau tidur tanpa tersadar sering terjadi pada orang yang memang kurang tidur. Sebenarnya tidur seperti ini lebih berbahaya dibandingkan dengan jenis tidur yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kondisi ini juga bisa menyebabkan bahaya seperti ketika sedang menyetir mobil atau mengendarai kendaraan bermotor karena bisa menyebabkan kecelakaan. Tidur ringan saat mengendarai kendaraan biasanya sering sepele namun akibatnya memang sangat berbahaya. Jadi lebih baik untuk tetap tidur sesuai kebutuhan tubuh.

21. Gangguan Kognitif

Gangguan kognitif sering terjadi karena sebenarnya otak tidak mendapatkan sistem yang baik saat tubuh kurang tidur. Otak sebenarnya tetap bekerja untuk mengumpulkan energi dan membuat sinyal syaraf pada otak bisa bekerja sepenuhnya. Tapi ketika tubuh kurang tidur maka beberapa akibatnya bisa sangat parah, terutama ketika terjadi pada anak-anak, pelajar dan orang dewasa. Anak-anak akan memiliki pertumbuhan kognitif yang sangat lambat sehingga juga bisa mengakibatkan kecerdasan yang rendah. Beberapa anak juga bisa mengalami gangguan pertumbuhan secara fisik dan psikis.

22. Kematian dan Kematian Mendadak

Kematian sebenarnya bisa terjadi ketika tubuh sudah mengalami gangguan yang sangat kompleks. Penyakit komplikasi akibat kurang tidur seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes bisa menyebabkan kematian. Gangguan kurang tidur biasanya akan terakumulasi dalam waktu yang lebih lama meskipun pada tahap awal sering menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah. Jadi lebih baik untuk cukup tidur agar tubuh bisa istirahat dengan baik.

23. Kurang Produktif

Ketika tubuh kurang tidur maka biasanya tubuh akan merasa tidak nyaman. Berbagai gangguan seperti emosi, rasa mengantuk yang berat saat siang hari, mudah marah, mudah tersinggung dan rasa malas paling sering terjadi. Akibatnya maka tubuh akan kurang produktif. Pelajar atau mahasiswa tidak bisa mengikuti pelajaran dengan baik dan orang dewasa yang bekerja juga tidak bisa bekerja dengan baik. Kondisi kurang tidur yang terus menerus juga akan mempengaruhi prestasi dan masa depan.

24. Tidur Siang Berlebihan

Jika kurang tidur pada malam hari maka juga bisa menyebabkan tidur siang berlebihan. Kondisi ini kemudian akan mempengaruhi aktifitas yang seharusnya dilakukan pada siang hari. Secara umum maka perubahan ini akan membuat tubuh mengalami perubahan fungsi termasuk untuk produksi hormon dan sistem metabolisme. Bahkan kurang tidur yang parah biasanya memang tidak bisa diatasi dengan minuman yang mengandung kafein.

25. Kurang Kreatif

Kreatifitas sepenuhnya diperlukan untuk meningkatkan prestasi pada pelajar, orang dewasa maupun orang tua. Meskipun setiap kreatifitas bisa efektif sesuai dengan tujuan masing-masing. Namun orang yang mengalami kurang tidur bisa menjadi tidak kreatif. Hal ini disebabkan karena sistem otak tidak bisa mengelola fungsi dengan baik sehingga mudah lesu, lemah, letih berlebihan dan sulit untuk mengambil keputusan dengan baik. Bagi orang yang bekerja di industri yang mengandalkan nilai kreatif maka potensinya bisa menurun dan penurunan prestasi yang sangat besar.

26. Gangguan Nafsu Makan

Kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan menurun drastis dan tubuh semakin kurus. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh sedang tidur sebenarnya memproduksi hormon leptin yang bisa mengendalikan nafsu makan. Ketika kurang tidur maka leptin dalam tubuh tidak terpenuhi jumlahnya. Hormon leptin berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan dengan memberitahukan lewat sinyal secara langsung. Jadi kurang hormon leptin maka bisa menyebabkan tubuh tidak bisa mengatur nafsu makan.

27. Gangguan Fungsi Mental

Fungsi mental sangat penting untuk membuat tubuh dan otak bisa bekerja dengan baik. Tidur yang cukup akan membantu mengendalikan fungsi mental sehingga bisa mencegah depresi, gangguan pikiran dan perasaan murung yang berlebihan. Jadi jika kurang tidur maka potensi terkena gangguan mental juga akan lebih tinggi. Kondisi ini sering ditandai dengan kurang konsentrasi, mudah emosi dan mudah tersinggung. Jika terjadi pada orang yang bekerja maka bisa menyebabkan gangguan pada pekerjaan.

28. Gangguan Kesuburan untuk Wanita

Wanita yang memiliki pola tidur yang buruk atau sering kurang tidur bisa terkena gangguan kesuburan yang parah. Kondisi ini disebabkan karena tidur bisa mendukung produksi hormon reproduksi sehingga bisa meningkatkan kesempatan kehamilan yang tinggi. Namun wanita yang selalu kurang tidur bisa mengalami gangguan kesuburan dan sering ditandai dengan menstruasi yang tidak teratur, gelisah, dan sering emosi.

29. Resiko Kerusakan Tulang

Masalah kepadatan tulang juga bisa terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur. Kondisi ini bahkan sudah dibuktikan oleh sebuah studi yang dilakukan pada tahuan 2012. Mineral dan sum-sum tulang belakang mengalami penurunan drastis ketika tubuh tidak bisa tidur dalam jumlah yang cukup. Hal ini kemudian bisa menyebabkan resiko penyakit osteoporosis. Bagi wanita resikonya bisa menjadi lebih berat karena kepadatan tulang terus akan menurun setelah masuk ke tahap menopause.

30. Resiko Kanker

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 membuktikan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan resiko kanker yang lebih tinggi. Kondisi ini bisa terjadi ketika tubuh seharusnya mengalami produktifitas sel dan sistem kerja sel untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh saat tidur. Namun ternyata ketika kurang tidur maka sistem sel tidak bisa bekerja dengan baik dan akibatnya banyak sel yang rusak yang bisa menyebabkan kerusakan jaringan pada tubuh. Kondisinya akan memburuk karena banyak sel yang rusak, tidak berfungsi dengan baik dan membelah dalam waktu yang sangat cepat. Penderita kanker payudara bahkan bisa mengalami kekambuhan jika selalu kurang tidur.

Tips Agar Tubuh Bisa Tidur Cukup dan Nyaman

• Buat jadwal tidur yang teratur dan selalu bangun pada jam yang sama setiap hari. Langkah ini akan membuat tubuh memiliki jam tidur otomatis. Anda bisa menyesuaikan dengan aktifitas sehari-hari.
• Buat suasana kamar tidur Anda menjadi lebih nyaman seperti mematikan lampu, mengganti sprei dan sarung bantal atau guling agar selalu bersih dan nyaman.
• Buat suasana tidur menjadi lebih nyaman seperti sambil mendengarkan musik yang santai.
• Jika Anda memiliki kebiasaan sulit tidur pada malam hari maka jangan pernah untuk tidur pada siang atau sore hari. Tidur pada jam tersebut bisa menyebabkan gelisah dan sulit tidur pada malam hari.
• Lakukan olahraga atau latihan secara rutin setiap hari. Anda bisa melakukan berbagai latihan rutin seperti jalan kaki, berlari atau senam.
• Hindari alkohol, kafein atau rokok karena bisa menyebabkan Anda sulit tidur pada malam hari.
• Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak menjelang tidur.
• Lakukan beberapa aktifitas ringan sebelum tidur seperti membaca buku sambil bersantai hingga merasa mengantuk.
• Jangan menggunakan ponsel atau gadget karena layar biru pada gadget bisa membuat otak menjadi aktif dan sulit tidur.
• Tidurlah di tempat atau ruangan yang menurut Anda paling nyaman sesuai dengan tingkat mood harian Anda.

Jadi ada berbagai langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur. Mengingat ada banyak potensi penyakit karena kurang tidur maka sebaiknya mengatur waktu tidur yang cukup bisa menjadi solusi yang paling mudah dilakukan. Hindari kebiasaan begadang yang bisa meningkatkan resiko penyakit kronis. Oke, cukup sekian informasi tentang 30 Bahaya Akibat Kurang Tidur Malam Bagi Kesehatan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Read More

Luar Biasa! Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh | Beruntungnya Jadi Muslim

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh - Beruntungnya menjadi seorang muslim, terlebih pada saat bulan Ramadhan seperti ini, umat muslim diharuskan untuk melakukan ibadah puasa sesuai dengan syariat Islam. Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena puasa dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama 1 bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang berpuasa. Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu’aim: Berpuasalah maka kamu akan sehat. Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial. Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis, imunopatofisilogis dan biomolekular.

Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa. Berikut ini kami sampaikan informasi selengkapnya mengenai Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

1. Manfaat puasa dapat meningkatkan kemampuan otak

Puasa dapat meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak. Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.

2. Manfaat puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Sakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Manfaat puasa dapat menurunkan kadar kolesterol

Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.

4. Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif

Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.

5. Mengurangi kebiasaan buruk

Berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan makanan yang manis.

6. Mengontrol berat badan

Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.

7. Menyehatkan ginjal

Ginjal berfungsi untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.

8. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Manfaat puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.

9. Mencegah diabetes

Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit turunannya.

10. Menyerap banyak nutrisi

Metabolisme akan menjadi lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.

11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pada saat berpuasa, tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit. Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari berbagai virus.

12. Mengatasi sakit sendi atau encok

Dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya akan membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab encok itu sendiri.

13. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual

Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya

14. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna

Seorang peneliti di Moskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.

15. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia

Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya.

Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.

16. Menurunkan adrenalin

Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

Itulah tadi informasi seputar Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh yang dapat kami sampaikan. Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia. Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia.

Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini. Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah. Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia.

Read More

Suka Jalan Pagi? Ini Dia Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari

Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari - Banyak sekali manfaat jalan kaki yang akan didapat terutama jika kita melakukannya secara rutin pada pagi hari. Sembari menikmati udara yang sejuk dan suasana yang damai kita bisa menikmati waktu bercengkrama bersama sesama pejalan kaki lainnya. Namun demikian, masih banyak saja dari kita yang enggan menjalankan aktifitas olahraga ini dengan berbagai alasan seperti masih dingin atau mengantuk.

Padahal jika kita pikirkan dengan matang, banyak sekali manfaat jalan kaki bagi kesehatan jasmani maupun rohani. Bahkan dalam sebuah penelitian terpercaya pun dinyatakan bahwa mereka yang mau melakukan olahraga jalan kaki selama 20-25 mil setiap minggu,  berpotensi untuk memiliki umur yang lebih panjang daripada mereka yang tidak. Meskipun benar memang umur ada ditangan Tuhan, namun sudah menjadi tanggung jawab kita untuk senantiasa merawat dan menjaga kesehatan agar diberi umur yang panjang.

Kira-kira apa saja yang didapat dari jalan kaki, berikut kami berikan informasi mengenai Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari agar anda semakin tergugah untuk berolahraga setiap pagi.

Manfaat Jalan Kaki Pagi untuk Kesehatan 

1. Mencegah resiko osteoporosis

Untuk memiliki tulang yang sehat tidak hanya cukup memenuhi kebutuhan vitamin D dan juga kalsium saja. Kita juga memerlukan adanya aktifitas gerakan badan seperti berjalan kaki sekitar 1000 langkah setiap harinya. Selain itu kita juga memerlukan vitamin dari sinar matahari minimal 15 menit dalam sehari. Nah, jika kita rutin melakukan olahraga ini setiap pagi, maka tulang kita akan senantiasa terjaga kesehatannya dan aman dari resiko osteoporosis.

2. Menjadikan otot lebih kuat dan kencang

Manfaat jalan kaki berikutnya adalah menjadikan otot kaki, bokong dan juga paha semakin kuat. Bahkan daya tahan otot dalam tubuh pun akan semakin meningkat karena badan selalu aktif bergerak.

3. Efektif menurunkan berat badan

Tubuh yang gemuk menjadikan kita merasa tidak percaya diri. Selain membuat penampilan menjadi tidak menarik, badan yang gemuk juga berpotensi menjadikan tubuh kita terserang berbagai macam penyakit kronis. Bagi anda yang merasa memiliki berat badan berlebih, maka olahraga yang satu ini wajib untuk anda coba setiap paginya. Dengan rutin melangkahkan kaki sembari menikmati suasana pagi maka kalori dalam tubuh anda akan mudah terbakar.

4. Sirkulasi darah menjadi lancar

Olahraga sederhana yang satu ini juga bermanfaat untuk menjadikan detak jantung kita semakin cepat sehingga darah dapat terpompa dengan baik ke seluruh tubuh. Dengan demikian sirkulasi darah dalam tubuh kita akan selalu terjaga.

5. Membantu mengontrol kadar gula darah

Sebuah penelitian yang berasal dari American Medical Association menyatakan bahwa mereka yang mau melakukan olahraga pada pagi hari diyakini mampu mengontrol gula darah dalam tubuh dengan baik. Ini pun juga berlaku bagi olahraga jalan kaki.

6. Menyehatkan organ paru-paru

Melakukan olahraga ini dengan tempo yang cepat akan menjadikan organ paru-paru kita menjadi lebih sehat. Ini dikarenakan pada pagi hari udaranya masih bersih dan tidak terkontaminasi oleh asap maupun polusi lainnya.

7. Mencegah hipertensi

Manfaat dari jalan kaki selanjutnya adalah untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk mengurangi kelengketan pada sel darah yang dapat mengakibatkan pembekuan darah.

8. Menurunkan kolesterol dalam tubuh

Saat kita melakukan olahraga ini maka tubuh akan terpacu untuk selalu bergerak. Dengan demikian kolesterol baik yang ada di dalam tubuh akan bekerja layaknya spons yang dapat menyerap kolesterol jahat.

9. Menjaga kebugaran tubuh

Manfaat dari olahraga berjalan kaki sebanyak 3 kali per minggu akan menjadikan kebugaran tubuh kita terjaga. Dengan tubuh yang selalu bugar maka kita dapat menyelesaikan semua pekerjaan dengan lebih mudah.

10. Meningkatkan metabolisme dalam tubuh

Saat kalori terbakar dengan baik karena berjalan kaki, maka metabolisme dalam tubuh akan meningkat, bahkan saat kita sedang diam sekalipun.

11 Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari bagi Tubuh Lainnya :

• Efektif membakar lemak
• Mencegah timbulnya jerawat
• Meningkatkan konsentrasi
• Membantu otak untuk melepaskan endorfin
• Sebagai meditasi
• Mencegah resiko diabetes
• Mencegah resiko stroke
• Meningkatkan sistem imun
• Mencegah kepikunan
• Menjadikan tidur lebih nyenyak
• Menyehatkan organ jantung

Demikian ulasan mengenai Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari, ternyata manfaatnya bagi tubuh sangat beranekaragam. John Fruin menyatakan bahwa berjalan kaki merupakan sebuah alat untuk berinteraksi dalam semua aktifitas baik komersil maupun kultural. Namun selain bermanfaat sebagai alat untuk berinteraksi sosial, berjalan kaki juga menjadi salah satu alat untuk membuat tubuh kita menjadi lebih sehat terutama jika dilakukan pada pagi hari. Jadi, masihkah kita ragu untuk membudayakan jalan kaki di pagi hari?

Read More